شیوه های تغییر و اصلاح رفتار: جلسه هشتم(صوت و متن)

سه) سایر شیوه‌های تغییر رفتار

1) شیوه معکوس کردن عادت‌های رفتاری

2) قراردادهای رفتاری

3) شیوه‌های کاهش ترس و اضطراب

در این صورت می‌توان از تنش زدایی (از طریق ریلکس تراپی) و حساسیت زدایی نظام‌دار استفاده نمود.

4) تغییر رفتار شناختی

مربوط به جاهایی است که شناخت های شما غیر منطقی است. با دو روش این مساله را از بین می‌بریم: باز ساختگی شناخت (شناخت افکار ناشناخته) و آموزش مهارت‌های مقابله‌ای (آموزش خودگویی، گفتن خودآموزی‌ها و شرکت در موقعیت مشکل)

5)  ادارة خود (خودکنترلی)

شخص در رفتار خو دکنترلی وارد می‌شود تا بتواند با مشکل خود مقابله نماید.

راهبردهای اداره خود

· دستکاری‌های پیشایند؛

· قراردادهای رفتاری؛

· مشخص کردن شرایط تنبیه یا تقویت.

چهار) شیوه‌های تغییر نگرش

چون نگرش منبع اصلی رفتار است بسیار مهم است.

1) روش متقاعد سازی

· مرکزی: تکیه بر استدلال، برهان و کلاً بر روی روش‌هایی است که نگرش افراد را تغییر می‌دهد.

· پیرامونی: وقتی است که برای تغییر نگرش از روش های عاطفی استفاده می‌شود. مثلاً‌ شخص ارائه کننده خوش سیما باشد و یا خوش زبان باشد.

2) عوامل موثر بر تغییر نگرش:

· منبع پیام

· پیام گیرندگان

· پیام

پنج) روش‌های تربیت اخلاقی

بخش مهمی از سبک زندگی مربوط به اخلاق می‌باشد. روش‌های  تربیتی اقسامی دارد. دیگر تربیتی و خود تربیتی، عملی و گفتاری، سلبی و ایجابی و عام و خاص.

1) ایجاد محیط تربیتی مناسب

ایجاد زمینه‌سازی، ‌الگوسازی و ‌تغییر موقعیت

2) تأمین صحیح نیازها

3) روش تکریم شخصیت (توجه مثبت بدون شرط و اغماض)

4) دعوت به ارزش‌های اخلاقی

· انذار

·  ‌تبشیر

·  داستان گویی

·  سئوال و جواب

5) پرورش نیروی عقلانی

· اعطای بینش و اصلاح نگرش

· مطالعه و تصحیح اطلاعات

· مشورت و مشاوره

· استدلال اخلاقی

6) روش عبرت آموزی

· مشاهده آثار گذشتگان

· نظر به طبیعت

·  تأمل به قصص گذشتگان

7) مداومت بر عمل

· تمرین و عادت دادن

·  بهره گیری از ضد

·  ابتلا و امتحان

·  معاشرت و مجالست

8) روش تشویق

·  توجه عاطفی

· تشویق زبانی

· ‌تشویق عملی

9) تنبیه

· محرومیت از پاداش

·  پاداش به نیکوکار

·  جریمه و جبران

·  توبیخ

10) نظارت برخود

· توجه با نوسازی خویش و تن

·  مراقبه

· محاسبه و معاقبه

11) پرورش ایمان

· عبادت

·  ذکر

·  نیایش

· محبت به اولیای الهی

شش) شیوه‌های تربیت اخلاقی قدما

1) محافظت از فضائل

· استفاده از روش های ملائم با مزاج (مجالست با افراد دارای رفتار مناسب می‌باشند)

· ریاضت عملی

· رعایت حدّ اعتدال

· تحریک نکردن قوّه شهوت و غضب

· عقوبت نفس در موارد خلاف

· دوری کردن از مجالس رذائل

2) معالجه نفس برای رفع رذائل

· روش معالجه دارویی (با ملامت نفس این روش به کار برده شود)

· استفاده از روش ضد

· معالجه بواسطه سوزاندن و قطع عضو که در اخلاق به معنای ریشه کن کردن ذائل است.