معرفی کتاب «مدیریت درون؛ فرایند مدیریت ذهن، افکار، احساسات و هیجانات» | اثر مطهره فعالی
راهنمایی جامع برای تسلط بر خویشتن، تقویت توانمندی‌های درونی و دستیابی به آرامش
موضوع و محتوای کلی کتاب
کتاب “مدیریت درون؛ فرایند مدیریت ذهن، افکار، احساسات و هیجانات” تألیف مطهره فعالی، اثری عمیق و کاربردی در حوزه خودشناسی و توسعه فردی است. این کتاب به بررسی چگونگی مدیریت ذهن، افکار، احساسات و هیجانات می‌پردازد و راهکارهای عملی را برای فعال‌سازی توانمندی‌های درونی و رسیدن به آرامش و شادمانی ارائه می‌دهد. موضوع اصلی کتاب، توانمندسازی افراد برای در دست گرفتن افسار درون و هدایت آن به سمت اهداف مطلوب، به جای تسلیم شدن در برابر افکار و تمایلات منفی است.
ساختار و محتوای کتاب
کتاب “مدیریت درون” با ساختاری منظم و هدفمند، مطالب را در چهار بخش اصلی دسته‌بندی کرده است:
۱. مفهوم‌شناسی: در این بخش، مؤلف به تعریف “مدیریت درون” می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه شناخت ذهن، افکار و هیجانات و تسلط بر آن‌ها، یک هنر و مهارت کلیدی است. همچنین، راهکارهایی برای فعال‌سازی توانمندی‌های درونی، از جمله مهربانی با خود، قدردانی، و خودشناسی و خودآگاهی ارائه می‌شود.
۲. مفاهیم همبسته: این بخش به بررسی مفاهیم مرتبط و مکمل مدیریت درون، نظیر “خودمهارگری” و “خودمدیریتی” می‌پردازد.
۳. تکنیک‌های مدیریت درون: این بخش به تفصیل به تکنیک‌ها و راهکارهای عملی برای مدیریت جنبه‌های مختلف درون می‌پردازد. از جمله:
- مدیریت خشم: شامل راهکارهای کنترل و هدایت این هیجان.
- مدیریت استرس: با رویکردهای روانشناسی و معنوی.
- مدیریت افسردگی: شامل پذیرش رویدادهای ناخوشایند، پرهیز از تعمیم‌های افراطی و ارزیابی‌های نادرست، و آموختن مهارت‌های زندگی.
- مهارت حل مشکلات: گامی مهم در مدیریت چالش‌های ذهنی و هیجانی.
- مدیریت زمان: شامل شناخت ارزش زمان، خودارزیابی، شناخت موانع، مدیریت باورها و استفاده بهینه از فرصت‌ها.
- مدیریت هیجانات و عواطف: با تمرکز بر خودآگاهی، آگاهی از هیجانات دیگران، نگرش مثبت به خدا، خود و جهان، دوست داشتن دیگران، زود قضاوت نکردن، مدارا و تکنیک‌های آرام‌سازی.
- مدیریت ذهن: شامل مبارزه با نشخوارهای فکری، مطالعه، یادگیری مداوم، تقویت حافظه، خاطره‌نویسی روزانه، کنترل افکار و برنامه‌ریزی برای ضمیر ناخودآگاه.
۴. راهکارهای تقویت مدیریت درون در اسلام: این بخش به راهکارهایی با رویکرد اسلامی برای تقویت مدیریت درون می‌پردازد، مانند مسئولیت‌پذیری، پذیرش خود و عزت نفس، جرئت‌مندی، خودارزیابی، هدف‌گذاری صحیح، و عفو و بخشایش.
نتیجه‌گیری کتاب
کتاب در بخش نتیجه‌گیری تأکید می‌کند که مدیریت درون نیازمند یادگیری روش‌ها و تکنیک‌هایی است که اثرات مثبت آن‌ها تنها پس از تمرینات منظم محقق می‌شود. این اثر به خواننده کمک می‌کند تا افسار درون خود را در دست بگیرد و اجازه ندهد افکار و تمایلات منفی او را به هر وادی نامطلوبی بکشانند.
رویکرد نویسنده
مطهره فعالی با رویکردی روان‌شناختی، تحلیلی و در عین حال کاربردی، به موضوع مدیریت درون پرداخته است. ایشان ضمن بهره‌گیری از مبانی علمی و اشاره به پژوهش‌های روانشناسی، مفاهیم پیچیده را به زبانی ساده و قابل فهم تبیین کرده و با ارائه راهکارهای عملی و گنجاندن نگرش اسلامی، راهنمایی جامع و مؤثری را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد.
نقاط قوت کتاب
- تحلیل جامع و عمق‌بخش به مفهوم مدیریت درون.
- تفکیک و ارائه تکنیک‌های عملی برای مدیریت خشم، استرس، افسردگی، زمان و هیجانات.
- تمرکز بر مدیریت ذهن و مبارزه با نشخوارهای فکری.
- تلفیق مباحث روانشناسی با راهکارهای تقویت مدیریت درون در اسلام.
- زبان روان، ساختار منظم و قابل فهم برای عموم مخاطبان.
- تأکید بر نقش تمرین و ممارست در دستیابی به نتایج.
مخاطبان هدف کتاب
این کتاب برای عموم افرادی که به دنبال شناخت بهتر خود، مدیریت افکار و احساساتشان، کاهش استرس و افسردگی، افزایش آرامش درونی و دستیابی به اهداف خود هستند، مفید و کاربردی است. همچنین، دانشجویان و متخصصان رشته‌های روانشناسی، مشاوره و علوم تربیتی نیز می‌توانند از محتوای این اثر بهره‌مند شوند.
اهمیت کتاب
اهمیت کتاب “مدیریت درون” در عصر حاضر که افراد با حجم زیادی از افکار، اطلاعات و هیجانات روبرو هستند، بیش از پیش نمایان می‌شود. این کتاب با فراهم آوردن شناختی عمیق از اهمیت مدیریت بر آنچه در درون ما می‌گذرد و ارائه راهبردهای مؤثر، به خوانندگان کمک می‌کند تا کنترل زندگی خود را در دست گرفته، از فرسایش انرژی درونی جلوگیری کرده و به شادمانی و سرزندگی دست یابند. این اثر ابزاری مهم برای ارتقاء سلامت روان و کیفیت زندگی است.
مشخصات کتاب
نام کتاب: مدیریت درون؛ فرایند مدیریت ذهن، افکار، احساسات و هیجانات
مؤلف: مطهره فعالی
ویراستار: سید علی آقایی
صفحه‌آرا: سید اکبر موسوی
ناشر: نشر تیماس
نوبت چاپ: چهارم، زمستان ۱۴۰۳
چاپ و صحافی: بوستان
شابک: ۴-۵۶-۶۸۹۰-۶۲۲-۹۷۸
مشخصات ظاهری: ۸۰ صفحه
موضوع: خود راهبری – جنبه‌های مذهبی – اسلام ، هیجان‌ها – جنبه‌های روانشناسی
برای تهیه این کتاب به مؤسسه سبک زندگی آل یاسین مراجعه و یا با شماره ۰۲۵۳۲۹۲۳۸۲۷ تماس حاصل فرمایید.
آدرس: قم، خیابان شهید صدوقی (زنبیل آباد)، خیابان شهید اسماعیل شهبازی، پلاک ۹۳
درگاه فروشگاه اینترنتی ناشر: www.timaas.ir