معرفی کتاب «خود مهارگری؛ مؤلفه‌ها، ابعاد و راهکارهای تقویت مهارت خود مهارگری»
موضوع و محتوای کلی کتاب
کتاب “خود مهارگری؛ مؤلفه‌ها، ابعاد و راهکارهای تقویت مهارت خود مهارگری” تألیف خانم انسیه فعالی، اثری عمیق و کاربردی در زمینه توانمندسازی فردی و روانشناسی موفقیت است. این کتاب با تمرکز بر مفهوم بنیادین خود مهارگری یا خویشتن‌داری، به تحلیل اجزا و ابعاد این مهارت کلیدی پرداخته و راهکارهای عملی و مؤثری برای تقویت آن در زندگی روزمره ارائه می‌دهد. موضوع اصلی کتاب، مجهز کردن خواننده با دانش و ابزارهای لازم برای اعمال کنترل آگاهانه بر افکار، احساسات و رفتارهای خود در جهت دستیابی به اهداف و زندگی رضایت‌بخش‌تر است.
ساختار و محتوای کتاب
کتاب با رویکردی علمی و تحلیلی، مباحث مربوط به خود مهارگری را در بخش‌های مختلفی به شرح زیر مورد بررسی قرار می‌دهد:
- چیستی خود مهارگری و مفهوم آن.
- اهمیت و ضرورت خود مهارگری در ابعاد مختلف زندگی.
- مؤلفه‌ها و ابعاد خود مهارگری (مانند کنترل تکانه، به تأخیر انداختن ارضا، و مدیریت هیجانات).
- نظریه‌های مختلف در خصوص خود مهارگری.
- عوامل مؤثر بر خود مهارگری (شامل عوامل فردی، محیطی و اجتماعی).
- رابطه خود مهارگری با موفقیت تحصیلی، شغلی و روابط بین فردی.
- پیامدهای ضعف خود مهارگری (مانند اهمال‌کاری، اعتیاد و مشکلات ارتباطی).
- راهکارهای عملی برای تقویت مهارت خود مهارگری (شامل تمرین‌های ذهنی، مدیریت زمان، هدف‌گذاری، و افزایش آگاهی).
- نقش ذهن‌آگاهی (Mindfulness) در تقویت خود مهارگری.
- راهبردهای مقابله با چالش‌ها و موانع خود مهارگری.
نتیجه‌گیری کتاب
نتیجه‌گیری کتاب بر این نکته کلیدی تأکید دارد که خود مهارگری مهارتی اکتسابی است و با شناخت مؤلفه‌های آن و به‌کارگیری راهکارهای مناسب، می‌توان آن را تقویت کرد. خود مهارگری نه تنها برای دستیابی به موفقیت‌های بیرونی ضروری است، بلکه نقش حیاتی در سلامت روان، آرامش درونی و کیفیت زندگی دارد. این کتاب خواننده را به تمرین و ممارست در این زمینه برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی دعوت می‌کند.
رویکرد نویسنده
نویسنده، انسیه فعالی، با رویکردی تحلیلی، پژوهشی و در عین حال کاربردی، به موضوع خود مهارگری پرداخته است. ایشان با بررسی مبانی نظری و پژوهش‌های علمی در این حوزه، مفاهیم پیچیده را به زبانی ساده و قابل فهم برای مخاطب عمومی تبیین کرده و با ارائه راهکارهای عملی، به خواننده در به‌کارگیری آموخته‌ها در زندگی واقعی کمک می‌کند.
نقاط قوت کتاب
- تحلیل جامع چیستی و ابعاد خود مهارگری.
- بررسی عوامل مؤثر و پیامدهای ضعف خود مهارگری.
- ارائه راهکارهای عملی و کاربردی برای تقویت این مهارت.
- توجه به نقش ذهن‌آگاهی و سایر راهبردهای مؤثر.
- مبنای علمی و پژوهشی مطالب.
- زبان روان و ساختار منطقی.
مخاطبان هدف کتاب
این کتاب برای عموم افرادی که به دنبال توسعه فردی، افزایش خودکنترلی، مدیریت بهتر زندگی و دستیابی به اهداف خود هستند، مفید است. همچنین، دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مشاوره، علوم تربیتی و سایر رشته‌های مرتبط، درمانگران، مربیان و هر فردی که علاقه‌مند به شناخت و تقویت توانمندی‌های درونی خود است، می‌تواند از مطالب این کتاب بهره‌مند شود.
اهمیت کتاب
اهمیت کتاب “خود مهارگری” در پرداختن به یکی از اساسی‌ترین ستون‌های موفقیت و سلامت روان در دنیای امروز است. در عصر وفور اطلاعات و هیجانات لحظه‌ای، توانایی مدیریت خود و مقاومت در برابر تکانه‌ها و لذت‌های آنی، کلیدی برای دستیابی به اهداف بلندمدت و حفظ آرامش درونی است. این کتاب ابزارهای لازم را برای تسلط بیشتر بر خویشتن و هدایت زندگی در مسیر مطلوب در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد.
مشخصات کتاب
نام کتاب: خود مهارگری: مؤلفه‌ها، ابعاد و راهکارهای تقویت مهارت خود مهارگری
مؤلف: انسیه فعالی
ناشر: نشر تیماس
شابک: ۶-۵۲-۶۸۹۰-۶۲۲-۹۷۸
موضوع: خویشتن داری
امیدواریم مطالعه‌ی این کتاب، گامی مؤثر در جهت تقویت مهارت خود مهارگری و دستیابی به زندگی‌ای هدفمند و رضایت‌بخش برای شما باشد.
برای تهیه این کتاب به مؤسسه سبک زندگی آل یاسین مراجعه و یا با شماره ۰۲۵۳۲۹۲۳۸۲۷ تماس حاصل فرمایید.
آدرس: قم، خیابان شهید صدوقی (زنبیل آباد)، خیابان شهید اسماعیل شهبازی، پلاک ۹۳
درگاه اینترنتی ناشر: www.timaas.ir